ブログ

ブログ詳細

ストレッチ講座 ③ ~ 三鷹 ストレッチ 呼吸法 デトックス 整体 カウンセリング


これなら続くかもしれないストレッチ講座 ③

老化は例外なく全身の各器官に及びますが、力の衰えは脚からきます。身体的には生命力は下半身から湧き上がってくるものです。。脚が軽いと体も軽い。人間は上体を立てて活動するので、血流の関係で下半身がこわばり、むくみやすくなります。脚のむくみには正座も効果があります。正座の姿勢のまま両手で片方ずつ膝を持ち上げ、持ち上げた足のかかとにお尻を乗せ体重をかけます。足の甲から足首を通ってスネまで伸ばしてあげます。左右に軽く揺するのもいいです。両脚がすんだら肘で支えながら上体を後ろに倒していきます。肘をうまく使ってキープしながら深呼吸をします。太ももから鼠径部の前面とスネの筋肉が伸ばされます。できる人は膝を折り曲げたまま仰向けになって深いゆっくりとした呼吸を5回くらいしてください。左右行います。

 
「からだはうす」さんの写真
「からだはうす」さんの写真
「からだはうす」さんの写真
「からだはうす」さんの写真

■からだはうす
TEL     0422−38−8656
営業時間  通常日 :10:00~21:00 (最終受付20:00)
      水・木 : 10:00~19:00 (最終受付18:00)
定休日   お問い合わせください

■トリートメントルーム satowa
TEL     090-4417-3434
営業時間  平日:12:00~21:00
      日曜・祝日:11:00~21:00
定休日   第2日曜日
  • facebook
  • twitter
  • mixi