ブログ

ブログ詳細

ストレッチと呼吸 〜 三鷹 ストレッチ 呼吸法 デトックス 整体 カウンセリング


ストレッチと呼吸
 
からだはうすでは毎週水曜日、土曜日、日曜日にストレッチの教室を開いています。
 
ここのところ、ヨガをはじめあらゆる健康体操が、ストレス解消や高齢化にともなうさまざまな病気の予防対策として盛んに行われるようになりました。
 
私は、30年以上、指圧整体を通して患者さんの身体の不調に向き合ってきましたが、ただ痛みや凝りが消えればそれで良しとする考えには疑問がありました。治療も一時的には効果がありますが、身体のレベルアップには至りません。自分の力ではどうしようもない状態のときは医師や治療家の力が必要ですが、身体というのは自分の意志や力を使って動かしてあげることのほうが元気な状態になるのです。それは、自分の気持ちを身体に集中させるということが大切だということです。
 
気持ちを身体に集中させるには、呼吸に注意を払うことが最善の方法です。人はゆっくりな動きの時はすぐに余計なことを考えがちです。瞑想でも雑念を払うことを課題としますが、意識的に雑念を払うことは簡単ではありません。むしろ、雑念などにこだわらず自分の呼吸だけに注意をすることによって、普段の意識の向こう側にいけるものです。
 
肩に力が入って緊張している状態の人に力を抜くように言っても力が抜けません。そういう時は、一度大きく息を吸い込んでギュッと肩に力を入れて息を止め、その入れた力を抜くようにストンと息を吐いてあげると肩の力が抜けます。雑念を払うとか力を抜くとか、目的に直接アプローチするのではなく、呼吸に一点集中することで目的に達することができます。
 
初心者の方はこの呼吸への集中がとてもおざなりになってしまいます。余計なことを考えてしまうというのもありますが、普段はあまり使わない筋肉を伸ばすために、それによって生じる痛みや違和感によって力が入ってしまうからです。
 
からだはうすの教室ではこの呼吸にしっかりと集中して、その時伸ばしている筋肉に気を緩やかに送り込んであげるようなイメージをもってストレッチしていきます。呼吸の流れと動きの流れが常にひとつに合体している状態をキープすることに重点をおいてストレッチをするのです。呼吸はその人の身体の状態を如実に示します。普段緊張している人はあきらかに呼吸も浅くなっています。深い呼吸は健康の絶対条件のひとつです。それは緊張した身体をリラックスした状態に導いてくれるものなのです。

■からだはうす
TEL     0422−38−8656
営業時間  通常日 :10:00~21:00 (最終受付20:00)
      水・木 : 10:00~19:00 (最終受付18:00)
定休日   お問い合わせください

■トリートメントルーム satowa
TEL     090-4417-3434
営業時間  平日:12:00~21:00
      日曜・祝日:11:00~21:00
定休日   第2日曜日
  • facebook
  • twitter
  • mixi